Mozgás Télen



#mozgástélen 

Miért fontos odafigyelnünk a mozgásra a téli időszakban is?

A téli időszak beköszöntével hajlamosabbak vagyunk bezárkózni a hidegebb időjárás elől, ami sajnos gyakran együtt jár a mozgás elhanyagolásával. A nyári kültéri szabadidős programok megszűnésével az emberek átlagosan mintegy 25%-al kevesebbet mozognak télen. Ez számtalan negatív hatást gyakorol a testi és lelki egészségünkre egyaránt. A rendszeres mozgással viszont rengeteget tudunk tenni egészségünk megőrzéséért ebben az időszakban.




A mozgás hatására:

A kanapén töltött órák nem kímélik gerincünket sem, ugyanis az ülő életmód felgyorsítja a korai degeneratív elváltozások kialakulását, amely derék-, hát- és nyakpanaszok kialakulásához vezethet. Ezek megelőzésére ajánljuk #medicalfitness programunkat, melyben #gyógytornász által vezetett, személyre szabott edzéstervet követve tudunk hozzájárulni egészségünk megőrzéséhez. Ez különösen hasznos lehet az ünnepek alatt felgyarapodott súlytöbblettel való megküzdésben is, főleg, ha mozgásszervi panaszaid miatt bizonytalan vagy abban, hogy hogyan is fogj neki a testmozgásnak. 

Amennyiben már meglévő mozgásszervi panasszal állunk szemben, azokat #manuálterápia-val és megfelelő erősítő, és/vagy nyújtó #gyógytorna gyakorlatok kombinálásával tudjuk megoldani. A fájdalomcsillapítást és a stabilizálást követően már probléma nélkül megkezdhető az intenzívebb testmozgás is.

A téli időszak másik kihívása, ha a hosszabb mozgásszegény időszakot követően hirtelen csapunk bele az intenzív mozgásba. A téli sportok, mint a #síelés és a #snowboard bár remek mozgásformák, a felkészületlen mozgatórendszer számára azonban nagy sérülési rizikót jelentenek. Ezek a sérülések gyakran vezethetőek vissza a kötőszövet feszességére, a végtagokat- illetve a törzset stabilizáló izmok gyengeségére. Ezek megoldásában is segítségünkre lehet a manuálterápia, illetve a stabilizáló gyógytorna, hogy ne érjenek minket sérülésekből adódó kellemetlen meglepetések a telelés során.


"Gyógyító testmozgás professzionális szinten!"


Foglalj időpontot hozzánk:  https://mozgasklinikabudaors.hu



Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Proprioceptív training

Kép
#proprioceptivtraining Mi is az a proprioceptív tréning? Mit, mikor, hogyan kell elkezdeni? Mindenkinél (legyen szó traumás sérültről, ortopédiai vagy neurológiai betegről) fontos az egyensúly-koordináció fejlesztése. A sportolóknál kiemelt fontossággal bír, mind a prevenció, mind a rehabilitáció körében. De miért is fontos ez? Egyensúly-koordinációt fejleszti, javul a teljesítménye ezáltal a sportolónak. Sérülések nagy százaléka instabilitásból származik. Gyógytornász szemszögből foglalkoznunk kell ezzel a problémakörrel mind prevenció (megelőzés), mind rehabilitáció szintjén sportágspecifikusan Proprioceptív tréningen általában instabil felületeken végzett edzést értik. Itt szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy NEM LEHET egyenlőségjelet tenni a proprioceptív tréning és az instabil felületeken végzett edzések között! Az instabil felületeken végzett edzés a proprioceptív tréning utolsó előtti fokozata! Addig több szinten végzett tréning folyamaton kell végigmennie a sportolónak/betegne
További információk

Krónikus derékfájás

Kép
  #derékfájás #szegmentális #stabilizáló #training A krónikus derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panaszok közé tartozik, mellyel vendégeink felkeresik rendelőnket. Ez nem meglepő, hiszen a lakosság mintegy 80%-a tapasztal élete során legalább egyszer deréktájéki panaszokat. A derékfájás hátterében meghúzódó egyik legjelentősebb tényező az ágyéki gerincet stabilizáló izmok gyengesége. Ha csigolyák egymáshoz képest stabilizáló, ún. mély törzsizmok gyengék, a mindennapi tevékenység során a gerincben kóros mikromozgások keletkeznek, mely a csigolyák és az őket körülvevő ízületi tok- és szalagrendszer túlterhelődéséhez vezetnek. Ha ez a kóros terhelés hosszabb időn keresztül fennáll az nem csupán fájdalomhoz, hanem porckorong problémákhoz, porckorongsérvhez vezethet.  Első találkozáskor állapotfelmérés során pácienseinkkel részletesen átbeszéljük és körbejárjuk a panaszokat, hogy felderítsük mi állhat a probléma hátterében. Miután beazonosítottuk a panaszokért felelős tényezők
További információk

Bokarándulás és bokaficam

Kép
  #bokarándulás #bokaficam Bizonyára valamennyiünkkel megesett már, hogy megbotlottunk menet közben, rosszul léptünk le a járdáról vagy sport közben rosszul értünk talajt, melynek következtében "kiment" a bokánk. A legtöbb esetben csupán egy rándulásról van szó, mely során a szalagok, izmok húzódása, esetleg részleges (ritkább esetben teljes) szakadása következik be. Súlyosabb esetben törés, illetve ficam is létrejöhet. Ficam esetén a csontvégek az ízületen kívül helyezkednek el, melyet csak orvos reponálhat! Ilyen helyzetben ne próbálkozzunk "házi megoldásokkal", bízzuk szakemberre a kezelést! Akár egy egyszerű rándulásról vagy törésről, ficamról legyen szó, mindenképp szükséges szakember #gyógytornász segítségét kérnünk. #manuálterápia és mozgásterápia segítségével csökkenteni tudjuk a fájdalmat, segítjük a teljes mozgásterjedelem elérését, rendezzük a kialakult izomegyensúlytalanságot, illetve proprioceptív tréninggel támogatjuk a bokastabilitást. Ez a feltéte
További információk