MozgásKlinika Budaörs

#irodaimunka Ülőmunkát végzel? Gyakran érzed úgy, hogy a nap végére „leszakad” a derekad? Sokszor fáj a fejed, nyakad, vállad? A hanyag ülés során a gerincünk optimális görbületei megváltoznak, ezáltal nagyobb terhelés éri az ízületeket, az izmok feszessé válnak, a keringés lelassul, melyek végül fájdalomhoz, diszkomfort érzéshez vezetnek. Leggyakrabban előrehelyezett fejtartás, előreesett vállak, fokozott háti és ágyéki görbületek mellett végezzük az ülőmunkát.  Ha rendszeresen és hosszú ideig ebben a túlterhelő pozícióban maradunk, előbb-utóbb megjelenik a fájdalom, a különböző diszfunkciók, merevségérzés, továbbá elindulhatnak a degeneratív folyamatok, melyek tovább rontják az állapotot. A nem megfelelő terhelés a porckorongok kiboltosulásához, később akár porckorongsérvhez is vezethet. Mit tehetünk, hogy elkerüljük ezeket az degeneratív elváltozásokat? Nagyon fontos a megfelelő munkakörnyezet kialakítása. A szék legyen olyan magasságban, hogy a talpunk leérjen a földre, a csípő nag

#kézilabda #manuálterápia A kézilabda egy intenzív, kontakt sport így gyakori a sportolók körében a különféle mozgásszervi sérülések előfordulása. #bokaficam Az egyik leggyakoribb sérülés, mellyel a kézilabdásoknál találkozhatunk a bokaízületet érintik. Amennyiben az ugrások-landolások közben rossz pozícióban ér a láb talajt, könnyen megsérülnek a láb külső oldalán található szalagok, melyek részleges vagy akár teljes szakadást is elszenvedhetnek. Műtéti ellátásra csak nagyon ritkán van szükség, így a rehabilitációban kulcsfontosságú szerepet kap a fizioterápiás kezelés. Manuálterápiával csillapítjuk a fájdalmat, biztosítjuk a kötőszövet optimális regenerációját. Flossingot és #kinesiotape -t használunk a kezelés kiegészítésére, majd ha a fájdalom enyhült, megkezdjük a bokastabilizáló, proprioceptív tréninget az egyensúly és izomerő helyreállítására. #vállízület A kézilabda igen nagy mértékben igénybe veszi a vállízületet, így gyakran alakulnak ki mind akut, mind krónikus, fáradásos