MozgásKlinika Budaörs

#kismamatorna Mikortól és miért ajánljuk a kismamák prevenciós terápiájának elkezdését? Egyéni kismama gyógytorna  Általános javaslat, hogy az első trimeszter végétől, azaz a 10-12. héttől kezdődjön el a kismamák számára összeállított speciális tréning gyógytornász vezetésével.  #kismamagyógytorna Várandóság alatt megváltozik a szervezet működése. Fontos odafigyelni a jól és helyesen kivitelezett feladatok elvégzésére a baba egészsége érdekében. Egyéni kismama tornáink célja a szervezet megváltozott állapotához való adaptáció, a kismamák felkészítése a szülésre, a várandósság következtében kialakuló problémák megelőzése vagy kezelése (derékfájdalom, ödéma), illetve felkészülni a gyermek ágyi időszakra.  Tornáink során nagy hangsúlyt fektetünk az izmok stabilizálására - erősítésére, illetve a hasizmok szinten tartására. Ezenkívül szerepet kap a tartáskorrekció, amellyel az előforduló derék és hátfájdalmak megelőzhetővé válnak. Terápiás alkalmaink során hangsúlyt fektetünk ezenkívül a

#spartanrace #gyógytorna Te is régóta fontolgatod, hogy részt vennél egy Spartan Racen vagy már inkább veterán Spartannak mondanád magad? Bármelyikről is legyen szó, ezt érdemes lehet elolvasnod  A Spartan Race az egyik legismertebb akadályverseny, mely még a legelhivatottabb sportolók kitartását, bátorságát és szenvedélyét is igazán próbára teszi. Az akadályok nehézségi szintjének és a leküzdendő távnak megfelelően a verseny több típusa is megrendezésre kerül, így az eltérő edzettségi szinten levő sportolók számára is nagyon izgalmas kihívásokat rejt a Spartan Race.  A verseny egyaránt próbára teszi az elmét és a mentális tűrőképességet, illetve testünk új határait is megismerhetjük általa. Mind az állóképesség, mind az erőnlét terén igen kemény felkészülést igényel, melyben egy gyógytornász  nagy segítségedre lehet. Ahhoz, hogy a megmérettetés napján valóban ki tudd magadból hozni a maximumot, és felkészülés során befektetett munkát igazán kamatoztatni tudd, nélkülözhetetlen, hogy

#kosárlabda Minden évben a kosárjátékosok szembesülnek különböző sérülésekkel a rövid – szakaszos kitöréses tevékenységek, a gyors megállások és elindulások, illetve a fizikai érintkezések miatt. Nagyon fontos, hogy mind a felkészítő, mind a verseny időszakban kellő figyelmet fordítsunk a kosarasok prevenciós gyakorlataira a sérülések megelőzésének érdekében.  A szakirodalmak szerint hetente 3 alkalommal kötelező jelleggel kellene gyógytornász, sportfizioterapeuta felügyeletével végzett propriocepciós tréninget végezni a megfelelő térd – boka stabilizátorok erősítése mellett. Boka és láb sérülések Csak pár sérülés, amik ismerősek lehetnek azoknak akik már kosaraztak. Ide sorolandók a bokarándulások, részleges/teljes keresztszalag szakadások, Achilles ín gyulladás, különböző csonttörések.  Ezek általában az elugrás, ugrásból rosszul való leérkezés következtében, véletlen rálépésekből vagy labdaütés közben egy rossz lépés következményeként alakulhatnak ki. Az, hogy egy – egy sportoló m

#sérülések Mitől alakulnak ki a sérülések? Mit lehetne tenni ellenük? A sérülések nagyrésze rosszul végzett / nem elvégzett bemelegítések és elmaradt nyújtások miatt alakul ki. #Prevenciós terápiáink során összeállítunk személyre szabott bemelegítést (sportágnak megfelelően), igyekszünk megtanítani a helyesen kivitelezett nyújtásokat. Fontos odafigyelni a megfelelő mozdulatra, hogy tényleg azt az izomcsoportot dolgoztassuk / nyújtsuk meg, ami szükséges, ezenkívül oda kell figyelni a megfelelő megtartási időre is, mely nem elhanyagolható egy nyújtás során. Prevenciós gyógytorna, medical fitness alkalmaink során hangsúlyt kap az egyensúly és #propriocepció fejlesztése is, csökkentve ezáltal a sérülések kialakulásának esélyét. Ha már kialakult egy sérülés, akkor mi a teendő? Előző bejegyzésünket folytatva egyes sérülés típusok kezelési metódusát mutatnánk be. Traumatikus sérüléseknél, melyek lehetnek különböző izom húzódások, ficamok - rándulások és részleges / teljes szakadások fonto