Guggolás és a manuálterápia - part 1




A guggolás az egyik legismertebb és legszéleskörűbben alkalmazott alsó végtagot erősítő gyakorlat, mellyel szinte minden edzéstervben találkozhatunk, legyen szó otthoni edzésről, pilates óráról vagy akár #CrossFit -ről, sőt, még a rehabilitációban is közkedvelten alkalmazott a gyógytornászok által. 

Sokak számára azonban egy igencsak rettegett gyakorlat, kiváltképp, ha #térdízület -i panaszokkal küzd az illető. Gyakori jelenség a ropogás és #fájdalom guggolás közben, melyek könnyen elijeszthetnek nem csupán a guggolástól, hanem testmozgástól is.

Azonban, ha azt megfelelő technikával végezzük, az emberek döntő többsége számára egy nagyon hatékony és hasznos gyakorlat lehet, hiszen kiválóan fejleszti a #csípő -és #térd körüli izomzatot, valamint a törzsizmokat is aktiválja.




Mely #panaszok léphetnek fel guggolás közben?

Ropogás 
Az egyik leggyakoribb panasz, melyet a páciensektől hallunk a térd ropogása guggolás közben, mely igen kétségbeejtő lehet. A kutatásokban azonban arról számolnak be, hogy az emberek 99(!) százaléka tapasztal ropogást a térdében, és az esetek jelentős részében nem komoly ízületi károsodás áll a panasz hátterében. Amennyiben nem társul jelentős fájdalom a mozgáshoz, rendszerint a ropogás vagy az ízületi térben levő apró buborékok kipukkadása, vagy ínak, szalagok csontos felszínen történő átpattanása okozz a furcsa hangot. Ha azonban a ropogáshoz súlyos fájdalom, mozgáskorlátozottság vagy duzzanat társul, az különös figyelmet érdemel, mellyel mindenképp érdemes szakemberhez fordulni.

Fájdalom 
Szintén nagyon gyakori a térdízületben jelentkező fájdalom guggolás közben, mely egyaránt érintheti a kezdő/újra kezdő hobbisportolókat és évtizedek óta mozgó egyéneket is. Ez esetben mindig nagyon fontos, hogy alaposan körbejárjuk a problémát, melynek hátterében állhat akár régebben elszenvedett sérülés, mozgás beszűkülés, helytelen ízületi pozíció, az izomerő egyensúly felborulása.

Mobilitási probléma 
Sokaknál láthatjuk, hogy bár maga a guggolás panaszt nem okoz, a gyakorlatot mégsem tudják helyesen kivitelezni, akár a mélység akár a technika szempontjából. Ilyenkor mindig érdemes megnézni, hogy vajon a probléma hátterében nem egy mobilitásban való elmaradás áll, mely akadályozza a helyes guggolást. Sokszor azt tapasztaljuk, hogy a problémát nem is a térdízületben találjuk, hanem a szomszédos ízületekben, mint a boka, csípő ízületben, de akár a felső háti gerinc merevsége is akadályt szabhat a mozdulatnak.

Bármelyik problémával is állsz szemben, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni, aki egy alapos betegvizsgálatot követően a TE problémádra, személyre szabva tud neked segítséget nyújtani. Mi manuálterápiás módszerekkel dolgozunk, melyek kiválóak a fájdalomcsillapításra, mobilitási problémák javítására, valamint az ízületi pozíció korrigálására. 

Ezen felül megfelelő #gyógytorna gyakorlatokkal biztosítjuk az izomerő egyensúly helyreállítását, valamint a funkcióba való visszatérést. 

A gyorsabb eredményekért javasoljuk a terápia #jégszauna -val való kiegészítését, mely felgyorsítja a regenerációt és a szervezet öngyógyító folyamatait, azonnali fájdalomcsillapító hatással bír, valamint energiával is feltölt.

“Gyógyító testmozgás professzionális szinten!”

Jelentkezz be online állapotfelmérésre, terápiára: 


Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Proprioceptív training

Kép
#proprioceptivtraining Mi is az a proprioceptív tréning? Mit, mikor, hogyan kell elkezdeni? Mindenkinél (legyen szó traumás sérültről, ortopédiai vagy neurológiai betegről) fontos az egyensúly-koordináció fejlesztése. A sportolóknál kiemelt fontossággal bír, mind a prevenció, mind a rehabilitáció körében. De miért is fontos ez? Egyensúly-koordinációt fejleszti, javul a teljesítménye ezáltal a sportolónak. Sérülések nagy százaléka instabilitásból származik. Gyógytornász szemszögből foglalkoznunk kell ezzel a problémakörrel mind prevenció (megelőzés), mind rehabilitáció szintjén sportágspecifikusan Proprioceptív tréningen általában instabil felületeken végzett edzést értik. Itt szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy NEM LEHET egyenlőségjelet tenni a proprioceptív tréning és az instabil felületeken végzett edzések között! Az instabil felületeken végzett edzés a proprioceptív tréning utolsó előtti fokozata! Addig több szinten végzett tréning folyamaton kell végigmennie a sportolónak/betegne
További információk

Krónikus derékfájás

Kép
  #derékfájás #szegmentális #stabilizáló #training A krónikus derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panaszok közé tartozik, mellyel vendégeink felkeresik rendelőnket. Ez nem meglepő, hiszen a lakosság mintegy 80%-a tapasztal élete során legalább egyszer deréktájéki panaszokat. A derékfájás hátterében meghúzódó egyik legjelentősebb tényező az ágyéki gerincet stabilizáló izmok gyengesége. Ha csigolyák egymáshoz képest stabilizáló, ún. mély törzsizmok gyengék, a mindennapi tevékenység során a gerincben kóros mikromozgások keletkeznek, mely a csigolyák és az őket körülvevő ízületi tok- és szalagrendszer túlterhelődéséhez vezetnek. Ha ez a kóros terhelés hosszabb időn keresztül fennáll az nem csupán fájdalomhoz, hanem porckorong problémákhoz, porckorongsérvhez vezethet.  Első találkozáskor állapotfelmérés során pácienseinkkel részletesen átbeszéljük és körbejárjuk a panaszokat, hogy felderítsük mi állhat a probléma hátterében. Miután beazonosítottuk a panaszokért felelős tényezők
További információk

Bokarándulás és bokaficam

Kép
  #bokarándulás #bokaficam Bizonyára valamennyiünkkel megesett már, hogy megbotlottunk menet közben, rosszul léptünk le a járdáról vagy sport közben rosszul értünk talajt, melynek következtében "kiment" a bokánk. A legtöbb esetben csupán egy rándulásról van szó, mely során a szalagok, izmok húzódása, esetleg részleges (ritkább esetben teljes) szakadása következik be. Súlyosabb esetben törés, illetve ficam is létrejöhet. Ficam esetén a csontvégek az ízületen kívül helyezkednek el, melyet csak orvos reponálhat! Ilyen helyzetben ne próbálkozzunk "házi megoldásokkal", bízzuk szakemberre a kezelést! Akár egy egyszerű rándulásról vagy törésről, ficamról legyen szó, mindenképp szükséges szakember #gyógytornász segítségét kérnünk. #manuálterápia és mozgásterápia segítségével csökkenteni tudjuk a fájdalmat, segítjük a teljes mozgásterjedelem elérését, rendezzük a kialakult izomegyensúlytalanságot, illetve proprioceptív tréninggel támogatjuk a bokastabilitást. Ez a feltéte
További információk